Como estamos a chegar aquela altura do ano em que os lenços ranhosos se acumulam nas nossas malas e bolsos, vou-vos dar algumas das dicas que uso para fortalecer o meu sistema imunitário e me proteger/recuperar dessas bichas chatas que são as constipações

• Apanha sol - uma grande parte da população apresenta um grande défice de vitamina D, principalmente no Inverno. Caso não consigas obter a exposição solar diária necessária, deves tomar um suplemento desta vitamina que irá ajudar a fortalecer o teu sistema imunitário. Eu descobri isto da pior maneira: quando me mudei para a Alemanha comecei a ficar doente a toda a hora (claro que eu atribui de imediato a culpa ao clima), mas afinal, depois descobri que era um grave défice de vitamina D que me estava a "destruir" o sistema imunitário.

• Usa e abusa da vitamina C - deves aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C. Em alguns casos, a toma de suplementos de vitamina C e zinco poderão ser adequados.

•  Não pratiques exercício físico - esta dica é para ser ser seguida desde o aparecimento dos primeiros sintomas da constipação até esta estar completamente curada. O exercício físico causa stress no nosso organismo o que por sua vez atrapalha o processo de recuperação. Várias doenças manifestam-se inicialmente através dos mesmo sintomas que uma simples gripe, no entanto podem ser muito mais graves e terem um desenvolvimento muito mais rápido/grave caso pratiques exercício. Mais uma vez, também descobri este segundo facto da pior maneira... Long story short: tive o virus Epstein-barr disfarçado de gripe  e andava a dar aulas de Fitness até cair para o lado, enquanto o meu risco de problemas cardíacos estava ´prai mil vezes aumentado.

• Bebe a "minha" poção mágica - não, não está clinicamente comprovado... Mas a verdade é que se beber 2 L deste chá no primeiro dia que tenho sintomas de gripe, 80% das vezes acordo "fina" no dia seguinte. É bem "fácinho": água a ferver + casca de um limão + mel + gengibre + hortelã-pimenta. Deixa todos os ingredientes uns 10 minutos na água a ferver e vai bebendo ao longo do dia. Quente ou frio.

• Come de forma (extra) saudável - normalmente quando estamos doentes não temos lá muito apetite, por isso temos de aproveitar para "enfiar" vitaminas lá para dentro. Chafurda-te em fruta e vegetais.

Dica Bónus:

• A canjinha de galinha da avó - porque nada me sabe melhor quando estou doente do que a receita de canja de galinha da minha avó :) Clica AQUI para ver a receita.

Beijinhos.

Sara